99% курсов и марафонов по похудению не помогают похудеть на всю жизнь
Тебя заставляют убирать любимые продукты из рациона
Все бы ничего, если бы ты похудела один раз и результат сохранился на всю жизнь. Но нет! Как только ты возвращаешься к привычной жизни без ограничений — вес возвращается обратно, причем с излишком
Готовить сложные рецепты из непонятных ингредиентов
Запрещают есть вечером
Заставляют изнурительно тренироваться
И никаких десертов, походов в рестораны и посиделок с друзьями
Если тебе это не по душе и ты хочешь не только похудеть, но и сохранить результат на всю жизнь, без жестких диет, строгих меню и изнурительных тренировок, то читай дальше!
ДАВАЙ убедимся, что ТЫ В НУЖНОМ МЕСТЕ:
01
Ты устала втягивать живот на фото и не понимаешь, как избавиться от проблемных зон, чтобы наконец-то влезть в любимую юбочку
02
Ты до сих пор ведёшься на то, что для похудения нельзя есть на ночь, нужно исключить сахар, углеводы, начать бегать по утрам или ходить в зал и отказывать себе в нормальной вкусной человеческой еде
04
Ты попробовала начать новую жизнь с понедельника, но вместо новой жизни через неделю произошел очередной срыв и откат, а затем выбор новой диеты
05
03
Ты хочешь иметь стройное тело, но не хочешь ходить с кучей контейнеров, взвешивать каждую крошку еды и стоять у плиты часами, пытаясь приготовить сложные рецепты
Ты просто хочешь носить платья в обтяжку или короткие топы, но приходится носить то, что закрывает проблемные места. Одним словом — ты хочешь есть много и вкусно и круглый год быть стройной
На протяжении 12 недель я также буду аккуратно вшивать в твой образ жизни новые привычки, которые помогут худеть очень комфортно и вкусно, быть здоровой, чувствовать себя легко, энергично и сохранить фигуру на всю жизнь
На этом курсе случится перепрошивка тебя, твоих отношений с едой и привычек!
Как будем работать?
Будем есть много, вкусно, сладко, на ночь и худеть:)
Перепрошивка — это система работы с твоим похудением, а также поддержка тебя на этом пути, отслеживание и корректировка изменений твоего тела до результата!
Будем есть много, вкусно, сладко, на ночь и худеть:)
Перепрошивка — это система работы с твоим похудением, а также поддержка тебя на этом пути, отслеживание и корректировка изменений твоего тела до результата!
1 этап
Я определяю «скорость» твоего метаболизма
Наблюдаю за твоим обычным питанием, активностью, оцениваю твои параметры, привычки, предпочтения в еде и готовлю персональную программу похудения и твои личные нормы по макронутриентам (белкам, жирам, углеводам) и микронутриентам (витаминам, минералам (из продуктов!)
Наблюдаю за твоим обычным питанием, активностью, оцениваю твои параметры, привычки, предпочтения в еде и готовлю персональную программу похудения и твои личные нормы по макронутриентам (белкам, жирам, углеводам) и микронутриентам (витаминам, минералам (из продуктов!)
Начинаем действовать!
Ты питаешься по дефицитной калорийности с учётом моих личных рекомендаций и твоих пищевых предпочтений, я отслеживаю твое питание, настроение, чувство голода, корректируя это так, чтобы тебе было ещё комфортнее, а результаты были ещё ярче!
Ты питаешься по дефицитной калорийности с учётом моих личных рекомендаций и твоих пищевых предпочтений, я отслеживаю твое питание, настроение, чувство голода, корректируя это так, чтобы тебе было ещё комфортнее, а результаты были ещё ярче!
2 этап
3 этап
Кроме нашей работы с твоим питанием, ты каждую неделю получаешь нескучные видео от меня, в которых ты учишься еще и самостоятельно выстраивать свое питание, подбирать продукты, разбираться в мифах и страшилках о еде, которыми переполнен интернет, чтобы уметь поддерживать свое новое стройное тело всегда, при любых праздниках жизни (независимо от того, занимаешься ты спортом или нет, высокая ли у тебя активность, в какой стране ты находишься и тд)
Вот малая часть уроков, которые ждут тебя!
Что делать, если хочется сорваться
Страшилки о похудении и еде, которым не нужно верить
Привычки ведьмы, которая ест и не толстеет
Как без заморочек подбирать вкусную еду, чтобы не набрать жир
Бюджетная (и не очень) продуктовая корзина для ЗДОРОВОЙ стройности без ограничений в продуктах! + чек-лист низкокалорийных вкусняшек и замены привычных продуктов
Как выбирать еду в кафе, ресторанах или готовую еду в магазине, если у тебя совершенно нет времени или желания готовить
Что делать, когда хочется снести пол-холодильника в пмс или на стрессе
От чего у нас целлюлит и отеки, что делать, чтобы этого не было?
Экстренный план действий при срыве и жестком зажоре или как правильно спланировать жесткий зажор, если он ожидается (Новый год, шведский стол, грузинский ресторан)
Жизнь после похудения: что делать, когда достигла желаемой фигуры и теперь хочешь её сохранить
Лучшие рецепты для вкусного похудения за 15−20 минут из простых продуктов
Что делать в поездке, походе или путешествии в новую страну?
Это лишь малая часть программы, остальные темы и привычки я буду раскрывать в процессе нашей работы, пусть это будет приятным сюрпризом
Как худеть или сохранять фигуру, не считая калории и не взвешиваю еду
Остались вопросы? Отвечу тут
Программа проходит онлайн, уроки выходят каждое воскресенье, но посмотреть ты их можешь в то время, в которое тебе комфортно.
На протяжении 12 недель ты ежедневно/еженедельно отчитываешься на платформе по ежедневному питанию и еженедельным замерам, а я проверяю, вношу коррективы и помогаю со всеми вопросами и сложностями.
Кроме этого, есть закрытый чат потока, в котором мы по-дружески общаемся на житейские темы, делимся лайфхаками, рецептами, а также там можно получить ответ на срочно возникающие вопросы и просто у нас там весело)
На протяжении 12 недель ты ежедневно/еженедельно отчитываешься на платформе по ежедневному питанию и еженедельным замерам, а я проверяю, вношу коррективы и помогаю со всеми вопросами и сложностями.
Кроме этого, есть закрытый чат потока, в котором мы по-дружески общаемся на житейские темы, делимся лайфхаками, рецептами, а также там можно получить ответ на срочно возникающие вопросы и просто у нас там весело)
В основе программы лежит гибкая система питания, поэтому у тебя нет запрета на тот или иной продукт при условии, что он вписывается в рацион. Поэтому тебе можно сладкое, жирное, вкусное и т. д. А также я выдаю рекомендации о том, что лучше включить в рацион для того, чтобы результаты были ярче, здоровье крепче, а чувство голода меньше.
Еду в контейнерах носить не нужно, питаться по 8 раз — тоже. Можно не завтракать. Можно пропускать прием пищи. Можно есть на ночь
Работа с дневником питания занимает 5-7 минут в день, также я обучу тебя делать это комфортно, на автомате. Мы постепенно и аккуратно встраиваем в твою жизнь новые важные пищевые привычки, приносящие долгосрочные результаты, для этого тебе понадобится выделять раз в неделю время на просмотр материалов (не более часа).
Блюда и продукты ты подбираешь себе сама с моей помощью (это могут быть готовые блюда, ресторанная еда и тд), если решишь что-то готовить - воспользуешься моим сборником экспресс рецептов - они там максимально простые, я так же дорожу своим временем и здоровьем, поэтому больше 20-30 мин в день на готовку не трачу.
Спорт и активность это очень хорошо и для здоровья и для фигуры, но и без этого можно похудеть!
Плюс это программа женская, что позволяет нам спокойно обсуждать секретные темы между нами девочками, делиться фотографиями и хвастаться результатами
Суть в том, что эта программа, в которой ни одна девушка не останется без моего личного внимания и результата!
Это не марафон по похудению, в котором ты выборочно что-то делаешь, бездельничая в чате-болталке, где каждая занимается какой-то самодеятельностью. В моей программе я ответственна за каждую девушку и веду пошагово каждую к результату!
Это не марафон по похудению, в котором ты выборочно что-то делаешь, бездельничая в чате-болталке, где каждая занимается какой-то самодеятельностью. В моей программе я ответственна за каждую девушку и веду пошагово каждую к результату!
Чем этот курс отличается от других в интернете?
Выбери формат работы, который подойдет именно тебе
Бонус
Ты сама, но я страхую
•12 недель программы
•Все уроки открываются на обучающей платформе GetCourse
•Канал программы с уведомлениями и мотивирующими напоминаниями
•Блок тренировок для зала и дома от практикующего тренера
•Сборник 50+ низкокалорийных экспресс рецептов
•Чек-лист программы с 40+ привычками для сохранения фигуры
•Доступ к программе и чату клуба «худеем вкусно и навсегда» на 3 месяца
•Еженедельная обратная связь с ответами на твои вопросы в прямых эфирах
Чат с худеющими подружками всего потока - твоя поддержка и опора!
Женская поддержка 24/7 – тебя окружат единомышленницы, которые вдохновляют и помогают.
Здесь ты не одна! Здесь твоё окружение новых подруг с такими же ценностями и целями!
Я и мои помощники заглядываем в чат ежедневно, поддерживаем, отвечаем на мелкие вопросы.
Я делюсь своими лайфхаками, находками в реальном режиме.
В общем, это чат подружек по похудению, в котором весело и уютно!
Доступ к закрытому чату потока остается у тебя навсегда!
Чат с худеющими подружками всего потока - твоя поддержка и опора!
Женская поддержка 24/7 – тебя окружат единомышленницы, которые вдохновляют и помогают.
Здесь ты не одна! Здесь твоё окружение новых подруг с такими же ценностями и целями!
Я и мои помощники заглядываем в чат ежедневно, поддерживаем, отвечаем на мелкие вопросы.
Я делюсь своими лайфхаками, находками в реальном режиме.
В общем, это чат подружек по похудению, в котором весело и уютно!
Доступ к закрытому чату потока остается у тебя навсегда!
•Личный чат со мной на платформе telegram и ежедневное ведение: обратная связь по питанию и образу жизни, корректировка каждого шага до результата
•12 недель программы
•Все уроки открываются на обучающей платформе GetCourse
•Канал программы с уведомлениями и мотивирующими напоминаниями
•Блок тренировок для зала и дома от практикующего тренера
•Сборник 100+экспресс рецептов
•Чек-лист программы с 40+ привычками для сохранения фигуры
•доступ к программе и чату клуба «худеем вкусно и навсегда» на 3 месяца
Вместе легче: 90 дней лично со мной
Бонус
01
02
03
Сформируешь новый комфортный образ жизни и пищевые привычки, с которыми больше не понадобится худеть
Выстроишь здоровые и счастливые отношения с едой: без боязни каких-либо продуктов и запретов, без постоянного взвешивания еды и подсчета: с отпусками, шашлыками, ресторанами и другими праздниками жизни
Обретёшь стройное упругое и здоровое тело на все 365 дней в году, без откатов и набора жира обратно
После курса ты
Высшее тренерское образование
Окончила Воронежский Государственный институт физической культуры
Повышение квалификации:
Инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физкультуры
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
8 лет в профессиональном спорте и тренерстве и судействе, мастер спорта России, член сборной России по практической стрельбе, чемпионка России по практической стрельбе
Окончила Воронежский Государственный институт физической культуры
Повышение квалификации:
Инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физкультуры
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
8 лет в профессиональном спорте и тренерстве и судействе, мастер спорта России, член сборной России по практической стрельбе, чемпионка России по практической стрельбе
Об авторе курса
Я гарантирую результат
Если вы точно будете следовать моим рекомендациям - ваша цель будет достигнута
Индивидуальный предприниматель
Гордейчук Елена Антоновна
Инн 910102007454
Огрниип 323774600217610
Юридический адрес
Тихвинская ул 17, стр 1, 220, Москва г, 127055
Гордейчук Елена Антоновна
Инн 910102007454
Огрниип 323774600217610
Юридический адрес
Тихвинская ул 17, стр 1, 220, Москва г, 127055
Елена Гордейчук
Тренер и фитнес-нутрициолог
Тренер и фитнес-нутрициолог
